Aquecimento para crianças: uma rotina de cinco minutos

Um bom aquecimento para crianças faz três coisas, nesta ordem: mexe as pernas com calma, acorda braços e ombros e depois sobe os batimentos. A parte difícil nunca é saber os exercícios, e sim fazer uma turma de oito anos fazer de verdade, em vez de balançar um braço mais ou menos. Aqui cada exercício é um jogo de um minuto que a webcam pontua, então a criança que faz o movimento direito é a que faz o ninja avançar.

A rotina

1. Minuto 1 — marcha, joelhos para cima. Subida do bambu: marche no lugar levantando bem os joelhos e o ninja sobe o bambu. O começo mais leve para pernas e quadril.
2. Minuto 2 — braços e ombros. Asas de Pipa: bata os dois braços como asas para voar sobre os picos e incline uma asa para planar. Movimentos amplos a partir do ombro.
3. Minuto 3 — grande e pequeno. Grande e Pequeno: estique-se o mais alto que puder no GRANDE e encolha-se até o chão no PEQUENO. Um alongamento do corpo todo com um agachamento dentro.
4. Minuto 4 — equilíbrio. Postura do Grou: fique num pé só como um grou, parado, e depois pule para a próxima pedra. Tornozelos, joelhos e concentração.
5. Minuto 5 — pulos. Pule e Abaixe: pule os feixes de bambu e abaixe sob as varas. Coração acelerado, pronto para a aula.

Para os menores, no nível Novato, feito para ser muito tolerante com uma criança de quatro anos; para os maiores, em Pro, Lenda ou Mestre, em que os mesmos movimentos chegam mais rápido e pedem mais. Todos os níveis são grátis. Pontos nunca são tirados, então quem perde o equilíbrio no minuto quatro simplesmente continua.

Para o professor de Educação Física: notebook na mesa, webcam virada para a frente da sala, jogo no projetor. Uma ou duas crianças jogam a cada minuto (dois jogadores dividem uma pontuação, cada um no seu nível) enquanto o resto da turma faz o mesmo movimento junto, e vocês revezam quem fica na frente da câmera. Nada de login, nada para instalar, e a imagem da câmera é processada dentro do navegador e nunca é enviada nem guardada. No fim da aula, a mesma ideia ao contrário: exercícios de respiração para acalmar.